Chuối là thực phẩm quá quen thuộc mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày, ngoài mặt dinh dưỡng ra chuối còn là nguồn năng lượng và còn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu quả cho quá trình luyện tập của các Gymer. Với nguồn cung cấp năng lượng tức thì, chất chống oxy hóa, và các khoáng chất quan trọng, chuối trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai đang tập gym. Cùng Young phân tích sau hơn về tác dụng của việc ăn chuối nhé.
1. Cung cấp năng lượng
Chuối là một loại trái cây giàu chất điện giải và carbohydrate tự nhiên. Khi tập luyện, cơ thể cần nhiều năng lượng để duy trì hoạt động và phục hồi. Ăn chuối trước hoặc sau khi tập gym sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng tức thì, giúp bạn duy trì hiệu suất tốt trong quá trình tập luyện. Chuối còn là thực phẩm có nguồn năng lượng mang đến cho người sử dụng cực kì dồi dào. Tính trung bình thì trong mỗi 100g chuối đem đến 92 calo. Vì là một loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất nên chuối rất được khuyến khích đưa vào thực đơn ăn uống nhằm mục đích tăng cân cho người có mong muốn thay đổi cân nặng. Đây cũng là ưu điểm lớn nhất của chuối đối với những ai tham gia tập gym.
2. Cung cấp Magie
Chuối cũng chứa magie, một loại khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh. Magie giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ quá trình co bóp của cơ.
Khi tập luyện, việc cung cấp đủ magie cho cơ bắp là vô cùng quan trọng để duy trì hoạt động và phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả. Magie tham gia vào quá trình co bóp cơ và giúp cơ bắp thư giãn sau khi tập. Điều này đồng nghĩa với việc magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết cân bằng ion trong cơ bắp, giúp hạn chế sự chuột rút cơ và mệt mỏi cơ bắp.
Không chỉ giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn, magie còn có tác dụng quan trọng đối với chức năng thần kinh. Magie tham gia vào quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình co bóp và thư giãn của cơ bắp. Việc đảm bảo cung cấp đủ magie cho cơ thể giúp tối ưu hóa sự phối hợp giữa hệ thần kinh và cơ bắp, từ đó cải thiện hiệu suất và kết quả trong quá trình tập gym.
Để tận dụng tối đa lợi ích của magie từ chuối, hãy đảm bảo rằng bạn bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Một quả chuối có thể cung cấp một lượng magie đáng kể cho cơ thể. Ngoài chuối, bạn cũng có thể tìm thấy magie trong các nguồn thực phẩm khác như hạt, cây cỏ, các loại hạt đậu và sữa.
3. Chuối giúp phục hồi cơ bắp sau tập luyện
Sau khi tập gym, cơ bắp cần được phục hồi và tái tạo. Chuối là một nguồn cung cấp đáng tin cậy của kali, một loại khoáng chất quan trọng giúp điều hòa cân bằng nước trong cơ thể. Kali giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chuột rút cơ. Thêm một lợi ích để lý giải cho việc nên ăn chuối khi tập gym là khả năng ngăn ngừa tình trạng tụt đường huyết trong lúc tập. Tình trạng này thường xuyên xảy ra đối với những ai mới bắt đầu luyện tập, các triệu chứng dễ nhận biết nhất là chóng mặt và cũng có thể là ngất xỉu. Ăn chuối là cần thiết nếu bạn muốn phòng ngừa tình trạng này.
Đến đây chắc các bạn cũng đã biết lý do tại sao chuối lại được dân thể hình yêu thích rồi phải không nào? Khi tập gym ăn chuối sẽ đem lại hiệu quả cho sự phát triển cơ bắp, vừa tiết kiệm chi tiêu cho túi tiền, chuối còn là một loại trái cây ngon, nên trong thực đơn của dân tập gym không thể thiếu loại quả này!
Viết bình luận
Bình luận