Fitness

Là việc sử dụng các bài tập tạ nhằm rèn luyện sức bền và sức mạnh. Tập luyện với tạ thường xuyên, lặp đi lặp lại và nhất quán sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn, tăng cường sức mạnh cho xương khớp, tăng cường khả năng trao đổi chất( đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi). Nâng tạ có thể sẽ xảy ra nguy hiểm nếu bạn thực hiện không đúng kỹ thuật.

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nâng tạ nào, hãy đảm bảo rằng bạn có một bản đánh giá và chương trình được viết cho các nhu cầu cụ thể của bạn. Đảm bảo bạn tuân theo các kỹ thuật nâng tạ đúng cách mà huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn và không làm quá khả năng của mình.

YOUNG luôn chú trọng vào việc nâng tạ: Tăng sức mạnh Giảm lưu trữ chất béo Tối ưu hóa cơ săn chắc Tăng mật độ xương Cách nâng tạ đúng để không gây chấn thương trong quá trình tập luyện: Chọn loại tạ có cân nặng phù hợp Nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên nếu bạn đang cố nâng quá nặng. Thay vào đó, hãy bắt đầu với mức tạ mà bạn có thể nâng thoải mái trong 12 đến 15 lần lặp lại. Sau đó, bạn có thể tiếp tục tăng mức tạ trong các buổi tập sau này.