So sánh Fitness và Bodybuilding

Fitness là gì ?

Fitness là một thuật ngữ mô tả trạng thái sức khỏe tổng thể và khả năng thể chất của một người, bao gồm nhiều khía cạnh như sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, sức bền tim mạch, độ linh hoạt, và thành phần cơ thể. Sức mạnh cơ bắp đề cập đến khả năng của cơ bắp thực hiện công việc như nâng tạ, trong khi sức bền cơ bắp liên quan đến khả năng thực hiện các bài tập lặp đi lặp lại trong thời gian dài mà không mệt mỏi. Sức bền tim mạch là khả năng của tim và phổi cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ bắp trong suốt các hoạt động kéo dài như chạy bộ hoặc bơi lội. Độ linh hoạt là khả năng của các khớp và cơ bắp di chuyển qua toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng, với các bài tập yoga và stretching giúp cải thiện yếu tố này. Thành phần cơ thể phản ánh tỷ lệ phần trăm của mỡ cơ thể so với khối lượng cơ bắp, xương, và nước trong cơ thể, với một thành phần cơ thể khỏe mạnh thường bao gồm tỷ lệ mỡ thấp hơn và khối lượng cơ bắp cao hơn. Việc tăng cường fitness không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần, cũng như tăng cường khả năng hoạt động hàng ngày. Để duy trì và cải thiện fitness, cần thực hiện các hoạt động thể chất đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý.

So sánh fitness với bodybuilding.

bodybuilding tập trung chủ yếu vào việc phát triển cơ bắp tối đa và đạt được hình thể cơ bắp rõ ràng, thẩm mỹ. Mục tiêu của bodybuilding là tăng khối lượng cơ và giảm mỡ cơ thể để cơ bắp trở nên nổi bật. Phương pháp tập luyện của bodybuilding bao gồm các bài tập tạ nặng, cô lập nhóm cơ để phát triển tối đa từng nhóm cơ riêng lẻ, cùng với chế độ ăn uống nghiêm ngặt, giàu protein và kiểm soát calo để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Lịch tập luyện trong bodybuilding thường có cường độ cao và chuyên sâu, yêu cầu sự cam kết và kỷ luật cao. Lợi ích của bodybuilding là phát triển cơ bắp rõ ràng và thẩm mỹ, tăng cường sức mạnh và sự tự tin cá nhân, và có thể tham gia các cuộc thi thể hình. Mặc dù cả fitness và bodybuilding đều mang lại lợi ích riêng biệt, fitness nhắm đến sức khỏe tổng thể, trong khi bodybuilding tập trung vào phát triển cơ bắp và hình thể.

Trong khi Fitness giúp con người sống khỏe và sống tốt hơn. Mục tiêu của Fitness là mang đến cho người tập một cơ thể hài hòa, cân đối, một thân hình hoàn hảo có tính thẩm mỹ cao và đẹp mắt với quan điểm của đa số mọi người. Dáng người tập luyện fitness sẽ không quá to kiểu cơ bắp khổng lồ, đồ sộ (Muscle) như Body building.

Chế độ dinh dưỡng.

Bodybuilding và Fitness trong cách nạp năng lượng cũng có nhiều nét tương đồng.

Cả hai đều tập trung vào protein, tinh bột, vitamin, các loại rau, trái cây và các thực phẩm hỗ trợ (Whey, BCAA… ). Tuy nhiên những Bodybuilder thường có xu hướng lạm dụng các loại thực phẩm hỗ trợ nhiều hơn Fitness.

Sự khác biệt cơ bản giữa Bodybuilder và người mẫu Fitness chính là lượng calo nạp vào. Theo những người mẫu Fitness chuyên nghiệp, mỗi ngày thường tiêu thụ không quá 2500 calo trong khi đó các Bodybuilder thường xuyên tiêu thụ trên 5000 calo.

Vậy nên chọn kiểu tập luyện nào ?

Fitness và Bodybuilding đều xuất phát từ mong muốn của con người đạt được một nền tảng sức khỏe tốt, và thể hình đẹp. Mỗi người sẽ có một định nghĩa về vẻ đẹp riêng, một sở thích riêng. Việc chọn cho mình một hướng đi phù hợp với nhu cầu cuộc sống và đam mê của bản thân mới là điều quan trọng.

Bản thân mình thì thích nhìn vẻ đẹp hình thể của các Fitness Model hơn, vì nó cũng đủ hoành tráng mà vẫn vừa mắt, dễ nhìn. Thời gian đầu khi chưa tập tạ thì nhìn thấy dù BB hay FM đều to vật vã, khủng khiếp lắm – đặc biệt là các BB.

Sau một thời gian tìm hiểu và tập luyện thì khi nhìn cơ thể các BodyBuilder cũng dần “quen mắt” hơn và thấy khâm phục – ngưỡng mộ những con người này. Họ theo đuổi triết lý sống – đam mê bằng chính cơ thể mình. Để to được như vậy, họ đã phải trả giá, hi sinh rất nhiều chứ không chỉ đơn giản là tới phòng gym và tập luyện chăm chỉ… mà còn là biết bao thời gian, công sức, tiền bạc, tất nhiên cả máu và nước mắt nữa!

Còn theo bạn thì sao ? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn ở dưới nhé.